barki do przodu

Tomek, Psychol pisze o wyciskaniu na barki z przodu z klatki a ty o unoszeniu sztangi do brody chyba. Czytajcie ze zrozumieniem:-)).

z przodu nie angazuje klatki jesli ławeczka jest prawie pod katem porostym , sztange opuszcza sie do brody, a łopcie są wysunięte do przodu a nie do tyłu. To jest prawidłowa technika. Co innego na stojaco, bo moze troche angazowac klatke ale nieznacznie ak sie "umie robic barki"

[...] obowiązkowy - kupić sztangę i z obciążeniem przynajmniej 80-90kg/ będziecie mogli na niej robić: wycisk z podłogi( wbrew pozorom b. dobre ćwiczenie na klatkę, oszczędzające barki) martwy ciąg, rdl- przydatności siłowej i masowej nawet tu nie tłumaczę military press, push press- silne i masowe barki zarzuty, podrzuty- siła i dynamika szrugsy- [...]

Dzisiaj tylko barki wiec wyglądało to tak Wycis hantli siedząc 5x12-6 Unoszenie na boki w opadzie 3x12-8 Unoszenie na boki stojąc 3x12-8 Unoszenie linek wyciągu dolnego do przodu 2x15-12 Kaptury 6x20-10 http://imageshack.us/a/img545/5134/6wrr.jpg http://imageshack.us/a/img839/2011/sqy2.jpg http://imageshack.us/a/img39/1140/43mc.jpg

[...] siedzac 3x 10-12 -uginania ze sztangielkami siedzac 12,10,8 -uginania ze sztanga na modlitewniku 3x 10 - wznosy nog wiszac na drazku 3x max - spiecia lezac 3x max 3. Nogi, barki -wyciskanie lezac 12,10,8,6 (trzeba pilnowac by nie odrywac odcinka ledzwiowego plecow od oparcia) -wyprosty na maszynie 3x10 -uginania na dwoglowe 3x10-12 -wspiecia na [...]

Poprawa oczywiście jest! Bojler zniknął, ale musisz wiedzieć, że kaloryfer to nie kwestia ćwiczeń, a przynajmniej nie samych ćwiczeń. Żeby było widać sześciopak, musisz mieć niski poziom tłuszczu. Jeżeli jesteś nieco 'zalany' to nawet gigantyczne mięśnie brzucha nie pomogą. Barki poszły do przodu, plecy IMO trochę odstają. Wiosło i drążek są w [...]

Nie za dużo widać tych efektów, barki i szerokość pleców poszła do przodu, a reszta prawie niezauważalna. Brzuch mniej dotyrany niż na pierwszej fotce.

czesc. przy mojej naturalnej postawie barki mam wysunięte trochę do przodu. Chciałbym aby się cofnęły. Jakimi ćwiczeniami mogę to osiągnąć? Druga sprawa to ból w okolicy mięśnia nadgrzebieniowego podczas unoszenia sztangielek bokiem (przy cofniętych barkach i łopatkach). Ból podczas ćwiczenia znika przy barku lekko wysuniętym w przód. Czy [...]

[...] to za długi ruch. Wersja I - ciało ustawione prostopadle, ruch krótki tylko na wyprostowanie rąk - jakoś dziwnie, za krótki ten ruch Wersja II - jw. z tą różnicą, że właśnie puszczam na końcu barki, ciało lekko idzie do przodu, czuć rozciągnięcie i z tej pozycji powrót - to jednak chyba lepsza wersja. Dzięki za pomoc (po raz kolejny :-) )

Krótka przerwa w dzienniczku ale nadal tyram i jem :D 3.7.2015 Trening: Barki: -Żołnierskie sztangą stojąc 5s 15/10/6/4/4 -Unoszenie hantli na boki 5s 17/16/10/9/Drop set -Maszyna-boczny akton 4s 17/11/10/15 -Unoszenie hantli do przodu 4s 16/15/10/5+drop set -Tylni akton barku-sznurki 4s 25/21/15/15 Biceps: -Uginanie sztangą łamaną. 4s 16/12/7/7 [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s - Unoszenie sztangielek na boki 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangielkami 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Wykroki 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s - Uginanie ramion z użyciem wyciągu dolnego [...]

Co do dipsów tych zwykłych które właśnie teraz robiłem to masz racje ze barki cierpią przekonałem się na ostatnim treningu, czuje bark jeszcze do tej pory. Tak jak ci mówiłem robiłem te pompki na poręczach z nogami do przodu na poprzednim planie i dokładałem ciężaru i czułem naprawdę klatkę, powrócę do tego ćwiczenia. Co do wymachu robiłem go już [...]

Jednak pozostanę przy 1x w tygodniu każda partie Czy teraz plan jest ok ?? Dzień 1 Klata Wyciskanie sztangi prosta 3serie Wyciskanie sztangi skos w gore 3 serie Wyciskanie skos w dół 3 serie Rozpiętości do od w górę 3 serie Triceps Sztanga łamana do czola 3 serie Wyciąg gorny sciaganie 3 serie stojac tyłem do wyciągu prostowanie (nwm jak [...]

korfa nie moge poprawić łap,klatka,plecy i nogi cały czas do przodu,a łapy i barki ni choja nie idą

Poniedziałek-01.02 Weekend dosyć aktywnie,sobota-niedziela kurs na trenera a dzisiaj spontaniczny trening z kumplem. Kurs-ogólnie nuda,raczej dowiedziałem się jakieś tam ciekawostki niż coś nowego,parę fajnych ćwiczeń i tyle. Kurs prowadził Wojtek Maziarz (startuje w NAC,aktualnie waży 110kg) w zastępstwie za Łukasza. Udało mi się z nim [...]

Klatka, Brzuch 1. Wyciskanie Sztangi – Lawka plaska o Pusta sztanga 30 powtorzen o 3 x 10 powtorzen z ciezarem 2. Wyciskanie skos (w gore) 4x10 powtorzen 3. Wyciskanie skos (w dol) 4x10 powtorzen 4. Rozpietki 4x10 powtorzen 5. Przenoszenie nad glowa 3x10 powtorzen Brzuch: Sklony boczne z krazkami 25kg 4x20 powtorzen Scyzoryki 4x20 powtorzen [...]

[...] rozciąganie całego ciała. polecam bieganie. Siłka 3x w tyg : przysiady ze sztangą 6-8 powt, 3 serie wiosłowanie sztangą 6-8, 3 wyciskanie na prostej 6-8,3 wyciskanie na barki 6-8,3 drążek podchwytem 5-8,3 potem http://www.youtube.com/watch?v=Qr2Om3ROVVE po wszystkich ćwiczeniach pizgasz na takim ciężarze, abyś zrobił wszystko. Nie [...]

[...] Wyciskanie Złap trochę węziej.Przedramię ma być prostopadłe do ziemi. Ale o to chodzi:-)) Na następnym treningu ma być 10p. Military press Mocniej pchaj łokcie i barki w przód. Musisz wypiąć klatkę.Nie skupiaj się na wypinaniu tyłka przesadnie bo pochylasz lekko górną część tułowia do przodu:-) Wiosłowanie Pochyl się bardziej.Nie [...]

tric: wyciskanie sztangielki oburacz 12-10-10-8 uginanie lokci na maszynie z lina 3x12 uginanie lokci na maszynie w pozycji pochylej 12-10-10-8 barki biceps w czwartek barki: wyciskanie sztangi przod tyl 12-10-10-8 wyciskanie hantli pionowo w gore 12-10-10-8 motyle 3x12 prostowanie rak do przodu 3x12 biceps uginanie hantli ze skretem 12-10-10-8 [...]

Ja też nie miałem jak dac wypiski z ostatnich 2 dni, bo byłem strasznie zalatany. Muszę się jednak pochwalic, że prawko dziś zdane za 1 razem. Od dziś już normalnie. Dieta: Wczoraj i przedwczoraj dieta trochę szwankowała. Głównie z powodu braku czasu, ale jadłem mniej więcej takie same posiłki co zawsze. Dziś już jest normalnie. Z rana owsianka [...]